DAHA İYİ
BİR YAŞAM İÇİN 50 TAVSİYE
İnternet sitesi High
Existence’ın haberine göre daha iyi bir yaşam sürmek istiyorsanız bu 50 öneriyi dikkate alarak uygulamanız gerekiyor.
1-
Her gün yeni bir şey ezberleyin
Şiir
ve filozoflardan sözler hafızanıza iyi gelir. Şiir, özdeyiş, meşhur laflar
ezberlendiğinde beynin hafıza kapasitesini artırıyor. Ayrıca kimin her zaman
bir özlü söze ihtiyacı olmaz ki.
2-
İhtiyacınız olmayan şeylerden kurtulun.
Koleksiyonculuk
ve arşivcilik ruhu aslında sizi yoran faktörlerden biri. Bir de onları
kaybederseniz stresiniz iki kat artar. Bu yüzden kaybetmekten üzülmeyeceğiniz
şeyleri atın, sahip olduğunuz küçük eşyaları azaltın.
3-
Sonsuz merak sahibi olun
Dünyayı
balta girmemiş bir orman gibi görün. Ufak şeyleri bile büyük bir merakla
inceleyin. Yeni şeyler deneyin, farklı çevreleri keşfedin. Dünya size bolca
seçenek sunuyor. Bunun tadını çıkarın.
4-
İnsanların isimlerini aklınızda tutun.
Çok
insanla tanışmak sizin için her zaman avantaj. Ama onların isimlerini
hatırlamıyorsanız bu avantajı yitirirsiniz. Yeni tanıştığınız insanların
isimlerini çabuk mu unutuyorsunuz? Onlarla tanışırken size ismini söylediğinde
bir daha tekrar ettirin ve sonra zihninizde kendiniz tekrar edin. Eğer hala
sorun yaşıyorsanız yeni tanıştığınız kişilere kafiyeli lakaplar bulun.
5-
Fit olun!
Sağlam
kafa sağlam vücutta bulunur. Fit vücuda sahip insanların daha sağlıklı, kendine
güvenli ve başarılı olduklarını araştırmalar ortaya koyuyor.
6-
Geçmişi unutun
Geçmişi
değiştiremezsiniz. Aynı muz kabuğuna defalarca basmıyorsanız geri dönüp geçmişe
bakmaya gerek yok. Sadece geçmişten ders çıkarın bugün daha iyisini yapın
gelecekte de başarılı olun.
7-
Anı şimdi yaşayın
10
dakika öncesi bile geçmiştir. Anı yüzde 100 yaşarsanız daha çok mutlu olursunuz.
8-
Daha sık gülümseyin
Yüzünüz
gülümsediğinde beyniniz mutluluk hormonu olan serotonini salgılar. Kendinizi
mutlu etmenin en doğal yolu gülümsemektir. Bazı insanlar güne iyi başlamak için
5 dakika aralıksız gülüyor. Unutmayın mutluluğun gülümsemeyi getirdiği gibi gülümsemek
de mutluluk getirir.
9-
Su için
Su
içmek genel sağlık için çok faydalıdır. Gazlı içeceklerde besin değeri
neredeyse sıfırdır. Bunun yerine bolca su için. Evet tadı size çok sade gelecek
ama sonrasında suya bağımlı olduğunuzu göreceksiniz. Günde 10 bardak su sizin
için idealdir.
10-
Yaşamı ciddiye almayın
Küçük
şeylere gülün. Göreceksiniz ki tüm hayat daha kolaylaşacak. Hatalarınızdan ve
başarısızlıklarınızdan esprili şeyler çıkartın. Bunlardan ders aldığınız için
mutlu olun. En önemlisi hoşlandığınız şeyleri yapmaya gayret edin. Hayat katı
kuralları olan bir mesai değildir.
11-
Pozitif şeyler düşünün
Negatif
şeyler düşünürken kendinizi bulduğunuzda hemen bu düşünceleri kafanızdan atın.
Gerekirse yüzünüze bir tokat atın. Sürekli mutluluğa erişmek ve başarılı
olmanın yolu pozitif düşünceden geçer.
12-
Kitap okuyun
Açıklamaya
ihtiyaç yok. Daha çok kitap okuyun hayat görüşünüzü genişletin.
13-
Güneşe çıkın
Süpermen
uzaya uçtuğunda güneş ışınlarıyla tekrar enerjisini kazanıyordu. Siz de
evinizin kapısından çıkıp kendinizi güneşe bırakabilirsiniz.
14-
Yardımsever olun
Yardımlaşmanın
zincirleme etkisine güvenin. Eğer birine yardım ederseniz o da başkasına veya
size yardım eder. Yardım etmek insan ilişkilerinizi güçlendirebilir. Yardımseverlik
dünyadaki en tatmin edici duygulardan biridir. Bu yüzden karmaya inanın.
15-
Endişenizi geri plana atın
İşte
çalıştığınızda ya da hayattan keyif aldığınız zamanlarda endişelenmeyi bırakın.
Bu odaklanmanızı sağlayıp zamanınızı iyi kullanmanızı sağlar. Endişelerinizi
gün içinde geri plana attığınızda daha mutlu olacaksınız.
16-
Her zaman dürüst olun
Yalanlar
sorun yaratmaktan başka işe yaramazlar. Güvenilen biri olarak tanınmanın
faydasını toplumda çok görürsünüz.
17-
Daha az uyuyun
Uykuyu
ayarlamak ne kadar süre uyuduğunuzdan daha önemli. Uyku döngünüze dikkat edin.
Günde sadece 2 saat uyuyup dingin hissedeceğiniz uyku döngüleri de mevcut.
18-
Hedeflerinizi ve hayallerinizi belirleyin
Birçok
insan amaçsızca çalışır. Kusursuz hayatınızda neler olduğunu belirleyin. Onlara
ulaşmak için doğru adımı atın. İnsanlar daha iyisi için çalıştığında daha mutlu
olan varlıklardır.
19-
Bakış açınızı değiştirin
Gerekirse
doğru karar vermenizi sağlayacak kişisel gelişim kitaplarını okuyun.
20-
Güne hemen başlayın
Uyandıktan
sonra sizi mutlu edecek, iyimser hissetmenizi sağlayacak şeyler yapın. Güne
pozitif bir ruh haliyle başlayın.
21-
Yakma metodunu uygulayın
Sizi
endişeye sürükleyen şeyleri bir kâğıda yazın. Sonra kâğıdı yakıp yok oluşunu
izleyin. Bundan sonra kafanızdan endişeyi kolayca attığınızı göreceksiniz.
22-
Seyahat edin
Seyahat
etmek, hayatınıza değişiklik getiren en heyecan verici aktivitelerden biridir.
Farklı kültürleri gözlemlemek ufkunuzu genişletir. Yaşamanıza yön verir.
23-
Lastik bant metodunu uygulayın
Önerilerimize
rağmen kötü düşünceleri kafanızdan atamıyor musunuz? Bileğinize lastik bir bant
bağlayın ve negatif düşündüğünüzde lastiği çekip bırakın. Bu koşullanma tekniği
size acı verse de negatif düşünceye yönelmenizi engelleyecek.
24-
Başkalarının laflarından etkilenmeyin
Birçok
insan başkalarından kendisi hakkında kötü bir şey duyduğunda üzülür. Ancak kötü
biri değilseniz size söylenen yanlıştır. Hakkınızda kötü bir şey duyduğunuzda
onun yanlış olduğunu bilin ve ciddiye almayın.
25-
Mutluluk kitapları okuyun
Mutluluğa
ulaşmanızı sağlayacak yazıları takip edin.
26-
Affetme özelliğinizi geliştirin
Başkalarının
hatalarını affetmek ilişkilerinizi güçlendirir. Hınç duymak size bir şey
kazandırmaz. Uzun süre kızgın kalmak sizi mutlu hissettirmez. Affetmek
zihninizi tazelerken ilişkilerinizi iyileştirecek.
27-
Başkalarını özel hissettiren bir kişi olun
Kibarlığınız
ve sempatikliğinizle tanının. Yanınızdakileri özel hissettirecek küçük şeyler
yapmaktan kaçınmayın.
28-
Rüyanızı kontrol edin
Uyku
kendinizi iyi hissettirir ama bir yandan da sıkıcıdır. Hatırlayabileceğiniz
güzel bir rüya görmek ise sizi mutlu eder. Başka gezegenleri gezmek, uçmak
rüyanızda da olsa iyi hisler uyandırır. Bilinçaltınızla iletişim kurduğunuzda
kendinizi daha mutlu hissedeceksiniz.
29-
Hayal edin
Eğer
şikâyet ederseniz kendinizi daha fazla şikâyet edeceğiniz bir duruma
sürüklersiniz. Olmak istediğiniz kişiyi, hedeflerinize ulaştığınızı her gün
hayal edin. Bunu sizi kimsenin rahatsız etmeyeceği, sessiz bir yerde yapın.
30-
Her gün 30 dakika meditasyon yapın
Günlük
hayatta herkes herkesle telefonlarla, internetle bağlı. Çok az insan
sessizliğin tadını çıkarabiliyor. Zihninizi temizlemek ve vücudunuzu rahatlatmak
için meditasyon yapın. Doğada bir yerde oturun ve nefes alıp hiçbir şey
düşünmeyin. Başlangıçta zor olsa da yılmayın. Meditasyon sonrası kendinizi daha
iyi hissedeceksiniz.
31-
Aklınızı kontrol etmeyi öğrenin
Kendi
düşüncelerinizi kontrol edemezseniz nasıl mutlu olabilirsiniz? İnsan zihni
bilinçli bir düşünce akışı olarak tanımlansa da çoğu insan düşüncelerini
kontrol edemez. Daha önce bahsettiğimiz negatif düşünce kovma tekniklerini
uygulamak düşüncenizi kontrol etmenizde yardımcı olur.
32-
Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin
Kendinizi
mutsuz eden tek insan varsa o da sizsiniz! Sözlerden ve yapılan hareketlerden
etkilenmenin kararını siz veriyorsunuz. Bunu çözdüğünüzde gelecekte negatif
düşünceye kapıldığınızda bu düşünceden daha kolay sıyrılacaksınız.
33-
Hızlı okuma dersi alın
Kitaplar
bilgi hazinesidir. Hızlı okuma ise daha fazla zamanı olmayanlar için bilgiye
ulaşmanın kolay yoludur.
34-
Rahat olun!
Çalışmak
hayatımız için önemlidir. Evet ne kadar çalışırsak o kadar kazanıyoruz belki
de. Ama oksijen olmadan mum da yanmaz. Her gün kendinize, rahatlamak için zaman
ayırın. Çalıştığınız için kendinizi ödüllendirin.
35-
Bıraktığınız ilk izlenim üzerinde çalışın
İyi
bir el sıkışma, kısa konuşmalar ilk kez buluştuğunuz biri için önemli. Bu
yüzden bunları sıkı bir şekilde çalışın. Eğer "Tanıştığıma memnun
oldum" dan başka bir cümleniz yoksa kötü bir izlenim bırakırsınız. Kim
bilir karşınızdakiyle belki iş yapacak ya da evleneceksiniz.
36-
Gözlerinizi iyi kullanın
Konuşurken
karşıdaki kişiyle göz kontağı kurun. Başka yerlere bakmak kendinden emin
olmadığınız anlamına gelir. Bunun yerine konuşurken karşınızdakine gözlerinizi
dikin. Keskin bakışlar için aynada çalışma yapın. Yüz kaslarınızı gevşetmek
için tek kaşınızı kaldırmaya çalışın.
37-
Gizemli olun
Konuşma
sırasında hakkınızdaki tüm detayları ortaya dökmeyin. Hakkınızda gizem olması
sizi çekici kılar. Karşınızdakilere tümden yabancı da olmayın. Ama James Bond
gizemi oluşturmaya çalışın.
38-
Bir slogan bulun
"Hayatı
dolu dolu yaşa" ya da "Carpe Diem" gibi kendinizi özetleyen bir
slogan bulun. Ancak bu sloganlar gibi yaygın ve klişe olmasın. Karşınızdakini
çarpan bir slogan bulun. Sloganınız ne genel olsun ne de karşınızdakinin
anlayamayacağı kadar özel...
39-
İyi yaptığınız bir şey bulun
Mesleğinizi
iyi yapmanız sizi çekici yapmaz. Hobi ya da tutku... Çok iyi yapabildiğiniz
aktiviteler bulun. Sörf yapma ya da kısa film çekme... Aklınıza ne gelirse...
Ama tutkuyla yaptığınız ve sizi hayran bırakacak aktivitelere yönelin.
40-
Karın kaslarınızı çalıştırın
Tüm
kaslar bir tarafa karın kasları en önemlisidir. Vücudunuzun merkezini simgeler.
Vücut dengenizin tamamı neredeyse karın kaslarından gelir. Fiziksel sağlığınız
için de göbek bağlamamanız karın kaslarınızı geliştirmeniz çok önemli.
41-
Zihninizi açık tutun
Klişeler
insanın beynine ket vurur. Her gün aynı işe gideriz, aynı arkadaşlarla
takılırız. Bu bizi güvenli hissettirse de beynimiz için olumlu etkide bulunmaz.
Beyninizi çalıştıracak aktiviteleri ihmal etmeyin. Sudoku çözün, model araba
alıp parçaları birleştirin. Fiziksel antrenmanlar gibi zihinsel antrenmanları
da es geçmeyin.
42-
Yatmadan önce ve uyandıktan sonra ilham verici şeyler okuyun
Favori
kişisel gelişim kitabınızdan ilham verici pasajlar okuyun. Böylece uyku öncesi
ve uyandıktan sonra çok iyi bir ruh haline kavuşursunuz.
43-
Sevdiğiniz şeyi yapın
Birçok
insan hayatını olabildiğince para kazanmak için harcar. Oysa hayata bir kez
geliyoruz. İstekleriniz doğrultusunda çalışıp para harcamak kötü bir şey
değildir. İsteklerinizi takip edin. Sadece emekliliğinizde mutlu olmak yerine
şimdi mutlu olun.
44-
Arkadaşlarınızı akıllıca seçin
Zamanınızın
çoğunu geçirdiğiniz arkadaşlarınız size uygun mu? Sizin değerlerinizi
benimsiyorlar mı? Sizi hedeflerinize ulaştırmak için cesaretlendiriyorlar mı?
Bu soruları olumlu cevaplamanız için hayat tarzınıza bakın. Hayat tarzınıza
uyan arkadaşlarınızı seçin. Sizi olumlu yönde etkileyen arkadaşlara hayatınızda
yer açın.
45-
Köprüleri yakmayın
İlişkileriniz
kötüye gidiyorsa sakın her şeyi sonlandırmayın. Örneğin işinizden
ayrılacaksınız. Sakın patronunuzla tüm bağları koparacak sözler söylemeyin.
Onlara ne zaman ihtiyaç duyacağınızı tahmin edemezsiniz. Ayrıca dünyada nefret
edecek şey de çok. Neden ilişkide olduğunuz insanlara nefret kusasınız ki?
46-
Günlük tutun
Başlangıçta
bu öneri kulağınıza çok monoton gelebilir. Fakat bir kere günlük tutmaya
başladığınızda hayatınızı ve düşüncelerinizi nasıl organize etmede faydalı
olacağını göreceksiniz. Ertesi günü yapacaklarımız çoğumuzun kafasını gece
yarısı bile meşgul ediyor. Peki neden bunları yazıp daha organize olmayalım?
47-
Düşünce kontrolünü öğreten kitaplar okuyun
Kişisel
gelişim kitaplarında düşünceleri kontrol edip hayat felsefemize yansıtmamıza
yardım edecek bilgiler yer alıyor. Bunları araştırın ve okuyun.
48-
Bilinçaltınızı kullanmayı ve bilinçaltınıza güvenmeyi öğrenin
Günün
sessiz bir vaktinde aklınızdan geçen sözcükleri değil içinizden gelen sesi
dinleyin. MANTIĞINIZIN sizi hata yapmaya zorlamasına izin vermeyin.
49-
Karizmatik bir kişilik geliştirin
Çevresi
geniş insanlar her zaman yaşamlarını eğlenceye çevirebilir. Bu insanlardan biri
olmak için görünümünüze önem verin. Akıcı konuşma dersleri alın. Yaratıcı
espriler öğrenin. Sosyal ortamlarda ilgi çekecek davranışları öğrenin. Her şeyden
önemlisi zaten karizmatik biri olduğunuza inanın. İnanç ilk adımdır, gerçeklik
inancı takip eder.
ve son tavsiyeye geldiğimizde ise,
50- AŞKA
İZİN VERİN
Eğer
hayatınızın gerçek ustası olmak istiyorsanız, her davranışınızda sevgi olmasına
izin verin. Arkadaşlarınızı, ailenizi sevin. Hatta düşmanınıza da sevgi
gösterin. Bu belki de en zor gerçekleştirilebilen önerimiz. Ancak bir kez bunu
başardığınızda etrafınızdakiler tarafından lider biri olarak
görüleceksiniz.